dumbbell standing kickback

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi distanti alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano.
2
Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
3
Allunga le braccia dritte, stringendo i tricipiti nella parte superiore del movimento.
4
Fermati un attimo, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai con i piedi distanti alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano. Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta. Allunga le braccia dritte, stringendo i tricipiti nella parte superiore del movimento. Fermati un attimo, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.