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Upper Legs
dumbbell single leg squat
- Obiettivo primario
- Glutes
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Quadriceps
Muscoli secondari
QuadricepsHamstringsCalves
Passo dopo passo
- 1
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.
- 2
Allunga una gamba in avanti e tienilo sollevato da terra durante l'esercizio.
- 3
Piega la gamba in piedi e abbassa il corpo come se fossi seduto di nuovo su una sedia.
- 4
Tieni il petto alto e la schiena dritta.
- 5
Fermati un attimo in fondo, poi spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.
- 6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba.
Come eseguirlo
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano. Allunga una gamba in avanti e tienilo sollevato da terra durante l'esercizio. Piega la gamba in piedi e abbassa il corpo come se fossi seduto di nuovo su una sedia. Tieni il petto alto e la schiena dritta. Fermati un attimo in fondo, poi spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba.
