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Upper Arms
dumbbell seated bench extension
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Shoulders
Muscoli secondari
Shoulders
Passo dopo passo
- 1
Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
- 2
Tieni un manubrio con entrambe le mani e allunga le braccia dritte sopra la testa.
- 3
Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa, tenendo i gomiti vicino alle orecchie.
- 4
Fermati un attimo, poi rialza il manubrio alla posizione di partenza.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra. Tieni un manubrio con entrambe le mani e allunga le braccia dritte sopra la testa. Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa, tenendo i gomiti vicino alle orecchie. Fermati un attimo, poi rialza il manubrio alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
