dumbbell reverse wrist curl

Obiettivo primario: Forearms
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Lower Arms
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsBrachialis

Passo dopo passo

1
Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra.
2
Tieni un manubrio in ogni mano con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso.
3
Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi penzolano dal bordo.
4
Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando i manubri verso il corpo.
5
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra. Tieni un manubrio in ogni mano con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso. Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi penzolano dal bordo. Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando i manubri verso il corpo. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.