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Upper Legs
dumbbell rear lunge
- Obiettivo primario
- Glutes
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Quadriceps
Muscoli secondari
QuadricepsHamstringsCalves
Passo dopo passo
- 1
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.
- 2
Fai un passo indietro con il piede destro, abbassando il corpo in posizione di affondamento.
- 3
Piega il ginocchio sinistro e abbassa il corpo finché la coscia sinistra non è parallela al suolo.
- 4
Fermati un attimo, poi spingi attraverso il tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza.
- 5
Ripeti dall'altro lato, facendo un passo indietro con il piede sinistro.
Come eseguirlo
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano. Fai un passo indietro con il piede destro, abbassando il corpo in posizione di affondamento. Piega il ginocchio sinistro e abbassa il corpo finché la coscia sinistra non è parallela al suolo. Fermati un attimo, poi spingi attraverso il tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza. Ripeti dall'altro lato, facendo un passo indietro con il piede sinistro.
