dumbbell pullover

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Latissimus Dorsi

Muscoli secondari

Latissimus DorsiTriceps

Passo dopo passo

1
Sdraiati su una panchina con la testa a un'estremità e i piedi a terra.
2
Tieni un manubrio con entrambe le mani e estendi le braccia dritte sopra il petto.
3
Mantenendo una leggera piega dei gomiti, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa finché non senti uno stiramento al petto e alle spalle.
4
Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Sdraiati su una panchina con la testa a un'estremità e i piedi a terra. Tieni un manubrio con entrambe le mani e estendi le braccia dritte sopra il petto. Mantenendo una leggera piega dei gomiti, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa finché non senti uno stiramento al petto e alle spalle. Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.