dumbbell over bench wrist curl

Obiettivo primario: Forearms
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Lower Arms
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsBrachialis

Passo dopo passo

1
Siediti su una panchina con gli avambracci appoggiati sulla panca e i palmi rivolti verso l'alto, tenendo un manubrio in ogni mano.
2
Lascia che i polsi sporgano dal bordo della panca.
3
Ripiega lentamente i polsi verso l'alto, stringendo gli avambracci nella parte alta del movimento.
4
Fermati un attimo, poi abbassa lentamente i polsi fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti su una panchina con gli avambracci appoggiati sulla panca e i palmi rivolti verso l'alto, tenendo un manubrio in ogni mano. Lascia che i polsi sporgano dal bordo della panca. Ripiega lentamente i polsi verso l'alto, stringendo gli avambracci nella parte alta del movimento. Fermati un attimo, poi abbassa lentamente i polsi fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.