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Lower Arms
dumbbell one arm wrist curl
- Obiettivo primario
- Forearms
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Lower Arms
- Muscoli secondari
- Biceps
Muscoli secondari
BicepsBrachialis
Passo dopo passo
- 1
Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra.
- 2
Tieni un manubrio in una mano con una presa sotto, appoggiando l'avambraccio sulla coscia.
- 3
Lascia che il polso si estenda, lasciando che il manubrio rotoli verso le dita.
- 4
Ripiega lentamente il polso verso l'alto, portando il manubrio verso l'avambraccio.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altra mano.
Come eseguirlo
Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra. Tieni un manubrio in una mano con una presa sotto, appoggiando l'avambraccio sulla coscia. Lascia che il polso si estenda, lasciando che il manubrio rotoli verso le dita. Ripiega lentamente il polso verso l'alto, portando il manubrio verso l'avambraccio. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altra mano.
