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Lower Arms
dumbbell one arm reverse wrist curl
- Obiettivo primario
- Forearms
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Lower Arms
- Muscoli secondari
- Wrist Extensors
Muscoli secondari
Wrist Extensors
Passo dopo passo
- 1
Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra.
- 2
Tieni un manubrio con una mano con una presa sopra la mano, palmo rivolto verso il basso.
- 3
Appoggia l'avambraccio sulla coscia, con il polso penzolante dal bordo.
- 4
Abbassa lentamente il manubrio verso terra flettendo il polso.
- 5
Fermati un attimo in fondo, poi ripiega lentamente il polso verso il corpo.
- 6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
Come eseguirlo
Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra. Tieni un manubrio con una mano con una presa sopra la mano, palmo rivolto verso il basso. Appoggia l'avambraccio sulla coscia, con il polso penzolante dal bordo. Abbassa lentamente il manubrio verso terra flettendo il polso. Fermati un attimo in fondo, poi ripiega lentamente il polso verso il corpo. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
