dumbbell one arm kickback

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un manubrio nella mano destra.
2
Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
3
Alza il gomito destro al fianco, mantenendolo piegato a 90 gradi.
4
Allunga il braccio destro dritto all'indietro, stringendo i tricipiti nella parte superiore del movimento.
5
Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un manubrio nella mano destra. Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta. Alza il gomito destro al fianco, mantenendolo piegato a 90 gradi. Allunga il braccio destro dritto all'indietro, stringendo i tricipiti nella parte superiore del movimento. Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.