dumbbell neutral grip bench press

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Chest

Muscoli secondari

ChestShoulders

Passo dopo passo

1
Sdraiati disteso su una panca con i piedi piatti a terra e la schiena premuta contro la panca.
2
Tieni un manubrio in ogni mano con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro) e le braccia distese verso l'alto sopra il petto.
3
Abbassa lentamente i manubri verso il petto, tenendo i gomiti vicini al corpo.
4
Fermati un attimo in basso, poi riporta i manubri alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Sdraiati disteso su una panca con i piedi piatti a terra e la schiena premuta contro la panca. Tieni un manubrio in ogni mano con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro) e le braccia distese verso l'alto sopra il petto. Abbassa lentamente i manubri verso il petto, tenendo i gomiti vicini al corpo. Fermati un attimo in basso, poi riporta i manubri alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.