dumbbell lying triceps extension

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Sdraiati disteso su una panchina con un manubrio in ogni mano, i palmi uno verso l'altro.
2
Allunga le braccia dritte sul petto, tenendo i gomiti vicini al corpo.
3
Abbassa i manubri verso la fronte, piegando i gomiti.
4
Fermati un attimo, poi rialza le braccia fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Sdraiati disteso su una panchina con un manubrio in ogni mano, i palmi uno verso l'altro. Allunga le braccia dritte sul petto, tenendo i gomiti vicini al corpo. Abbassa i manubri verso la fronte, piegando i gomiti. Fermati un attimo, poi rialza le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.