dumbbell lying supination

Obiettivo primario: Forearms
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Lower Arms
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsShoulders

Passo dopo passo

1
Sdraiati su una panchina con i piedi a terra.
2
Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso l'alto e le braccia completamente distese.
3
Mantenendo ferme le braccia superiori, arrotola i manubri verso le spalle contraendo gli avambracci.
4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Sdraiati su una panchina con i piedi a terra. Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso l'alto e le braccia completamente distese. Mantenendo ferme le braccia superiori, arrotola i manubri verso le spalle contraendo gli avambracci. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.