← Torna alla libreria
Passa il mouse per vedere il movimento
Upper Arms
dumbbell lying one arm supinated triceps extension
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
Forearms
Passo dopo passo
- 1
Sdraiati disteso su una panca con la schiena e la testa sostenute, e i piedi piatti a terra.
- 2
Tieni un manubrio con una mano con una presa sottomano e estendi il braccio dritto sopra la spalla.
- 3
Mantenendo fermo il braccio superiore, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa piegando il gomito.
- 4
Fermati un attimo in basso, poi rialza il braccio fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Come eseguirlo
Sdraiati disteso su una panca con la schiena e la testa sostenute, e i piedi piatti a terra. Tieni un manubrio con una mano con una presa sottomano e estendi il braccio dritto sopra la spalla. Mantenendo fermo il braccio superiore, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa piegando il gomito. Fermati un attimo in basso, poi rialza il braccio fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
