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Upper Arms
dumbbell lying one arm pronated triceps extension
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Shoulders
Muscoli secondari
Shoulders
Passo dopo passo
- 1
Sdraiati disteso su una panca con la schiena e la testa sostenute, e i piedi piatti a terra.
- 2
Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso il basso e allunga il braccio dritto sopra la spalla.
- 3
Mantenendo fermo il braccio superiore, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa piegando il gomito.
- 4
Fermati un attimo in basso, poi rialza il braccio fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Come eseguirlo
Sdraiati disteso su una panca con la schiena e la testa sostenute, e i piedi piatti a terra. Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso il basso e allunga il braccio dritto sopra la spalla. Mantenendo fermo il braccio superiore, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa piegando il gomito. Fermati un attimo in basso, poi rialza il braccio fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
