dumbbell lying one arm press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Sdraiati su una panchina con un manubrio in una mano e i piedi appoggiati a terra.
2
Tieni il manubrio all'altezza delle spalle con il palmo rivolto in avanti.
3
Premi il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso.
4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.

Come eseguirlo

Sdraiati su una panchina con un manubrio in una mano e i piedi appoggiati a terra. Tieni il manubrio all'altezza delle spalle con il palmo rivolto in avanti. Premi il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.