dumbbell lying hammer press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Sdraiati su una panca con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti e braccia allungate verso l'alto.
2
Abbassa i manubri ai lati del petto, mantenendo i gomiti a un angolo di 90 gradi.
3
Riporta i manubri alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
4
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Sdraiati su una panca con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti e braccia allungate verso l'alto. Abbassa i manubri ai lati del petto, mantenendo i gomiti a un angolo di 90 gradi. Riporta i manubri alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.