dumbbell lying elbow press

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Chest

Muscoli secondari

ChestShoulders

Passo dopo passo

1
Sdraiati su una panca con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti e braccia allungate dritte sopra il petto.
2
Abbassa i manubri verso le spalle piegando i gomiti, mantenendo ferme le braccia superiori.
3
Fermati un attimo in basso, poi riporta i manubri alla posizione iniziale estendendo i gomiti.
4
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Sdraiati su una panca con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti e braccia allungate dritte sopra il petto. Abbassa i manubri verso le spalle piegando i gomiti, mantenendo ferme le braccia superiori. Fermati un attimo in basso, poi riporta i manubri alla posizione iniziale estendendo i gomiti. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.