dumbbell kickback

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi distanti alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano.
2
Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
3
Avvicina le braccia superiori ai fianchi, con i gomiti piegati a 90 gradi.
4
Allunga le braccia dritte, stringendo i tricipiti nella parte superiore del movimento.
5
Fermati un attimo, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai con i piedi distanti alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano. Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta. Avvicina le braccia superiori ai fianchi, con i gomiti piegati a 90 gradi. Allunga le braccia dritte, stringendo i tricipiti nella parte superiore del movimento. Fermati un attimo, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.