dumbbell incline palm-in press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
2
Seduta sulla panchina con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
3
Pianta i piedi saldamente a terra e tieni la schiena dritta contro la panca.
4
Inizia con i manubri all'altezza delle spalle, gomiti piegati e palmi rivolti uno verso l'altro.
5
Spingi i manubri verso l'alto e lontano dal corpo, estendendo completamente le braccia.
6
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Seduta sulla panchina con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Pianta i piedi saldamente a terra e tieni la schiena dritta contro la panca. Inizia con i manubri all'altezza delle spalle, gomiti piegati e palmi rivolti uno verso l'altro. Spingi i manubri verso l'alto e lontano dal corpo, estendendo completamente le braccia. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.