dumbbell incline bench press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
2
Siediti sulla panca con i piedi piatti a terra e la schiena premuta saldamente contro la panca.
3
Tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti in avanti, e sollevali all'altezza delle spalle.
4
Abbassa lentamente i manubri ai lati del petto, mantenendo i gomiti a 90 gradi.
5
Spingi i manubri di nuovo alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Siediti sulla panca con i piedi piatti a terra e la schiena premuta saldamente contro la panca. Tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti in avanti, e sollevali all'altezza delle spalle. Abbassa lentamente i manubri ai lati del petto, mantenendo i gomiti a 90 gradi. Spingi i manubri di nuovo alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.