dumbbell decline twist fly

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Sdraiati su una panca con la testa più bassa dei fianchi.
2
Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia alzate sopra il petto.
3
Abbassa i manubri ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto.
4
Mentre abbassi i manubri, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti alla base del movimento.
5
Inverti il movimento e riporta i manubri alla posizione iniziale, stringendo i muscoli del petto in alto.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Sdraiati su una panca con la testa più bassa dei fianchi. Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia alzate sopra il petto. Abbassa i manubri ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto. Mentre abbassi i manubri, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti alla base del movimento. Inverti il movimento e riporta i manubri alla posizione iniziale, stringendo i muscoli del petto in alto. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.