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Upper Arms
dumbbell decline triceps extension
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Shoulders
Muscoli secondari
Shoulders
Passo dopo passo
- 1
Sdraiati su una panca inclinata con la testa più bassa dei piedi e tieni un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- 2
Allunga completamente le braccia, tenendo i gomiti vicini alla testa.
- 3
Abbassa lentamente i manubri dietro la testa, piegando i gomiti.
- 4
Fermati un attimo, poi riporta i manubri alla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Sdraiati su una panca inclinata con la testa più bassa dei piedi e tieni un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti l'uno verso l'altro. Allunga completamente le braccia, tenendo i gomiti vicini alla testa. Abbassa lentamente i manubri dietro la testa, piegando i gomiti. Fermati un attimo, poi riporta i manubri alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
