dumbbell decline hammer press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Sdraiati su una panca inclinata con i piedi ben saldati e la testa più bassa dei fianchi.
2
Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia estese sopra il petto.
3
Abbassa i manubri ai lati del petto, tenendo i gomiti leggermente piegati.
4
Riporta i manubri alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Sdraiati su una panca inclinata con i piedi ben saldati e la testa più bassa dei fianchi. Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia estese sopra il petto. Abbassa i manubri ai lati del petto, tenendo i gomiti leggermente piegati. Riporta i manubri alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.