dumbbell decline fly

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Sdraiati su una panca inclinata con i piedi ben saldati e la testa più bassa dei fianchi.
2
Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia estese sopra il petto.
3
Abbassa i manubri ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto.
4
Fermati un attimo, poi stringi i muscoli del petto per riportare i manubri alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Sdraiati su una panca inclinata con i piedi ben saldati e la testa più bassa dei fianchi. Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia estese sopra il petto. Abbassa i manubri ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto. Fermati un attimo, poi stringi i muscoli del petto per riportare i manubri alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.