dumbbell decline bench press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Sdraiati su una panca con i piedi ben assicurati e la testa più bassa dei fianchi.
2
Tieni un manubrio in ciascuna mano e allunga le braccia dritte sopra il petto, palmi rivolti in avanti.
3
Abbassa lentamente i manubri ai lati del petto, mantenendo i gomiti a 90 gradi.
4
Spingi i manubri di nuovo alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Sdraiati su una panca con i piedi ben assicurati e la testa più bassa dei fianchi. Tieni un manubrio in ciascuna mano e allunga le braccia dritte sopra il petto, palmi rivolti in avanti. Abbassa lentamente i manubri ai lati del petto, mantenendo i gomiti a 90 gradi. Spingi i manubri di nuovo alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.