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Upper Legs
dumbbell deadlift
- Obiettivo primario
- Glutes
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Hamstrings
Muscoli secondari
HamstringsLower Back
Passo dopo passo
- 1
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita rivolte in avanti.
- 2
Tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso il corpo, braccia distese verso il basso.
- 3
Piega fianchi e ginocchia, abbassando i manubri verso terra mantenendo la schiena dritta.
- 4
Spingi attraverso i talloni ed allunga anche e ginocchia, rialzando i manubri alla posizione di partenza.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita rivolte in avanti. Tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso il corpo, braccia distese verso il basso. Piega fianchi e ginocchia, abbassando i manubri verso terra mantenendo la schiena dritta. Spingi attraverso i talloni ed allunga anche e ginocchia, rialzando i manubri alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
