dumbbell bench squat

Obiettivo primario: Glutes
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Quadriceps

Muscoli secondari

QuadricepsHamstringsCalves

Passo dopo passo

1
Metti un manubrio a terra davanti a una panchina.
2
Stai rivolto dall'altra parte della panca con i piedi a larghezza delle spalle.
3
Fleetta ginocchia e fianchi per abbassarti verso la panca, tenendo il petto alzato e la schiena dritta.
4
Quando i glutei toccano la panca, spingi attraverso i talloni per rialzarti fino alla posizione di partenza.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Metti un manubrio a terra davanti a una panchina. Stai rivolto dall'altra parte della panca con i piedi a larghezza delle spalle. Fleetta ginocchia e fianchi per abbassarti verso la panca, tenendo il petto alzato e la schiena dritta. Quando i glutei toccano la panca, spingi attraverso i talloni per rialzarti fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.