dumbbell bench press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Sdraiati disteso su una panca con i piedi piatti a terra e la schiena premuta contro la panca.
2
Tieni un manubrio in ogni mano, con i palmi rivolti in avanti e le braccia estese sopra il petto.
3
Abbassa lentamente i manubri ai lati del petto, mantenendo i gomiti a 90 gradi.
4
Fermati un attimo, poi spingi i manubri di nuovo alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Sdraiati disteso su una panca con i piedi piatti a terra e la schiena premuta contro la panca. Tieni un manubrio in ogni mano, con i palmi rivolti in avanti e le braccia estese sopra il petto. Abbassa lentamente i manubri ai lati del petto, mantenendo i gomiti a 90 gradi. Fermati un attimo, poi spingi i manubri di nuovo alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.