diamond push-up

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Chest

Muscoli secondari

ChestShoulders

Passo dopo passo

1
Inizia in posizione di tavola alta con le mani vicine, formando una forma di diamante con pollici e indici.
2
Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi, attivando core e glutei.
3
Abbassa il petto verso la forma a diamante formata dalle mani, tenendo i gomiti vicini al corpo.
4
Fermati un attimo in fondo, poi risali fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Inizia in posizione di tavola alta con le mani vicine, formando una forma di diamante con pollici e indici. Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi, attivando core e glutei. Abbassa il petto verso la forma a diamante formata dalle mani, tenendo i gomiti vicini al corpo. Fermati un attimo in fondo, poi risali fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.