decline push-up

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Appoggia le mani a terra, leggermente più larghe della larghezza delle spalle, con i piedi sollevati su una superficie stabile.
2
Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi, attivando i muscoli del core.
3
Abbassa il petto verso il suolo piegando i gomiti, tenendoli vicini al corpo.
4
Spingi attraverso i palmi per estendere le braccia e tornare alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Appoggia le mani a terra, leggermente più larghe della larghezza delle spalle, con i piedi sollevati su una superficie stabile. Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi, attivando i muscoli del core. Abbassa il petto verso il suolo piegando i gomiti, tenendoli vicini al corpo. Spingi attraverso i palmi per estendere le braccia e tornare alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.