cable triceps pushdown (v-bar)

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Collega un attacco a V-bar alla macchina a cavo al massimo dei punti.
2
Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
3
Afferra la V-bar con una presa sopra la mano, i palmi rivolti verso il basso e le mani alla larghezza delle spalle.
4
Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme durante l'esercizio.
5
Attiva i tricipiti ed espira mentre spingi la V-bar verso il basso finché le braccia non sono completamente estese.
6
Fermati un attimo alla base del movimento, stringendo i tricipiti.
7
Inspira mentre riporti lentamente la V-bar alla posizione di partenza, mantenendo il controllo.
8
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Collega un attacco a V-bar alla macchina a cavo al massimo dei punti. Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle. Afferra la V-bar con una presa sopra la mano, i palmi rivolti verso il basso e le mani alla larghezza delle spalle. Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme durante l'esercizio. Attiva i tricipiti ed espira mentre spingi la V-bar verso il basso finché le braccia non sono completamente estese. Fermati un attimo alla base del movimento, stringendo i tricipiti. Inspira mentre riporti lentamente la V-bar alla posizione di partenza, mantenendo il controllo. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.