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Upper Legs
cable standing hip extension
- Obiettivo primario
- Glutes
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Hamstrings
Muscoli secondari
HamstringsQuadriceps
Passo dopo passo
- 1
Attacca un cavo a una puleggia bassa e mettiti rivolto di spalle alla macchina.
- 2
Metti il cavo intorno alla caviglia e stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle.
- 3
Mantieni il core attivo e la schiena dritta durante tutto l'esercizio.
- 4
Allunga lentamente la gamba dritta all'indietro, stringendo i glutei nella parte alta del movimento.
- 5
Fermati un attimo, poi torna alla posizione iniziale.
- 6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
- 7
Cambia lato e ripeti con l'altra gamba.
Come eseguirlo
Attacca un cavo a una puleggia bassa e mettiti rivolto di spalle alla macchina. Metti il cavo intorno alla caviglia e stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle. Mantieni il core attivo e la schiena dritta durante tutto l'esercizio. Allunga lentamente la gamba dritta all'indietro, stringendo i glutei nella parte alta del movimento. Fermati un attimo, poi torna alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni. Cambia lato e ripeti con l'altra gamba.
