cable standing fly

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Deltoids

Muscoli secondari

DeltoidsTriceps

Passo dopo passo

1
Attacca le manici ai cavi all'altezza del petto.
2
Stai con i piedi a largo spalle, rivolto lontano dalla macchina a cavo.
3
Afferra le maniglie con una presa sopra la mano, palmi rivolti in avanti.
4
Avanza leggermente per creare tensione nei cavi.
5
Mantieni il core attivo e la schiena dritta durante tutto l'esercizio.
6
Con una leggera piega dei gomiti, porta lentamente le braccia in avanti e unite davanti al petto.
7
Stringi i muscoli del petto al picco del movimento.
8
Inverti lentamente il movimento, riportando le braccia alla posizione iniziale.
9
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Attacca le manici ai cavi all'altezza del petto. Stai con i piedi a largo spalle, rivolto lontano dalla macchina a cavo. Afferra le maniglie con una presa sopra la mano, palmi rivolti in avanti. Avanza leggermente per creare tensione nei cavi. Mantieni il core attivo e la schiena dritta durante tutto l'esercizio. Con una leggera piega dei gomiti, porta lentamente le braccia in avanti e unite davanti al petto. Stringi i muscoli del petto al picco del movimento. Inverti lentamente il movimento, riportando le braccia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.