cable standing back wrist curl

Obiettivo primario: Forearms
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Lower Arms
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsBrachialis

Passo dopo passo

1
Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle.
2
Tieni la maniglia del cavo con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso.
3
Tieni le braccia dritte e i gomiti ai lati.
4
Curva lentamente i polsi verso l'alto, avvicinando la maniglia del cavo al corpo.
5
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle. Tieni la maniglia del cavo con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso. Tieni le braccia dritte e i gomiti ai lati. Curva lentamente i polsi verso l'alto, avvicinando la maniglia del cavo al corpo. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.