cable reverse-grip pushdown

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole alta.
2
Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3
Afferra la barra con una presa sottomano, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle.
4
Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme durante l'esercizio.
5
Usando i tricipiti, spingi la barra verso il basso finché le braccia non sono completamente estese e i tricipiti sono contratti.
6
Fermati un attimo, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.
7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole alta. Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra la barra con una presa sottomano, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle. Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme durante l'esercizio. Usando i tricipiti, spingi la barra verso il basso finché le braccia non sono completamente estese e i tricipiti sono contratti. Fermati un attimo, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.