cable rear drive

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersBack

Passo dopo passo

1
Fissa una maniglia a una macchina a cavo a carrucole bassa e mettiti rivolto di spalle alla macchina.
2
Afferra il manico con una presa sopra la mano e estendi le braccia dritte davanti a te.
3
Mantenendo i gomiti fermi, tira la maniglia verso il corpo, stringendo i tricipiti alla fine del movimento.
4
Riporta lentamente la maniglia alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Fissa una maniglia a una macchina a cavo a carrucole bassa e mettiti rivolto di spalle alla macchina. Afferra il manico con una presa sopra la mano e estendi le braccia dritte davanti a te. Mantenendo i gomiti fermi, tira la maniglia verso il corpo, stringendo i tricipiti alla fine del movimento. Riporta lentamente la maniglia alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.