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Upper Arms
cable pushdown
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
Forearms
Passo dopo passo
- 1
Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole alta.
- 2
Stai rivolto verso la macchina con i piedi a larghezza delle spalle e con una leggera piega delle ginocchia.
- 3
Afferra la barra con una presa sopra la mano, mani a larghezza delle spalle.
- 4
Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme.
- 5
Espira e spingi la barra verso il basso finché i gomiti non sono completamente estesi.
- 6
Fermati un attimo, poi inspira e riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.
- 7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole alta. Stai rivolto verso la macchina con i piedi a larghezza delle spalle e con una leggera piega delle ginocchia. Afferra la barra con una presa sopra la mano, mani a larghezza delle spalle. Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme. Espira e spingi la barra verso il basso finché i gomiti non sono completamente estesi. Fermati un attimo, poi inspira e riporta lentamente la barra alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
