← Torna alla libreria
Passa il mouse per vedere il movimento
Upper Legs
cable pull through (with rope)
- Obiettivo primario
- Glutes
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Hamstrings
Muscoli secondari
HamstringsLower Back
Passo dopo passo
- 1
Stai rivolto di spalle alla macchina a cavo con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2
Afferra l'attacco della corda con entrambe le mani e fai un passo avanti, creando tensione nel cavo.
- 3
Piega i fianchi e abbassa la parte superiore del corpo finché non è parallela al suolo, mantenendo la schiena dritta.
- 4
Attiva glutei e muscoli femorale per riportare il corpo sulla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Stai rivolto di spalle alla macchina a cavo con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra l'attacco della corda con entrambe le mani e fai un passo avanti, creando tensione nel cavo. Piega i fianchi e abbassa la parte superiore del corpo finché non è parallela al suolo, mantenendo la schiena dritta. Attiva glutei e muscoli femorale per riportare il corpo sulla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
