← Torna alla libreria
Passa il mouse per vedere il movimento
Upper Arms
cable overhead triceps extension (rope attachment)
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Shoulders
Muscoli secondari
Shoulders
Passo dopo passo
- 1
Attacca una corda a una macchina per cavi in una posizione alta.
- 2
Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle.
- 3
Afferra la corda con entrambe le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro, e porta le mani sopra la testa.
- 4
Tieni le braccia superiori vicine alla testa e i gomiti rivolti in avanti.
- 5
Abbassa lentamente la corda dietro la testa piegando i gomiti.
- 6
Fermati un attimo, poi rialza le braccia fino alla posizione iniziale.
- 7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Attacca una corda a una macchina per cavi in una posizione alta. Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle. Afferra la corda con entrambe le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro, e porta le mani sopra la testa. Tieni le braccia superiori vicine alla testa e i gomiti rivolti in avanti. Abbassa lentamente la corda dietro la testa piegando i gomiti. Fermati un attimo, poi rialza le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
