cable one arm lateral bent-over

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Deltoids

Muscoli secondari

DeltoidsTrapezius

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi a largo spalle, rivolto verso una macchina per cavi.
2
Afferra il manico con una mano e fai un passo indietro per creare tensione sul cavo.
3
Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
4
Allunga il braccio di lato, parallelo al suolo, con una leggera piega del gomito.
5
Riporta lentamente il braccio alla posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi a largo spalle, rivolto verso una macchina per cavi. Afferra il manico con una mano e fai un passo indietro per creare tensione sul cavo. Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Allunga il braccio di lato, parallelo al suolo, con una leggera piega del gomito. Riporta lentamente il braccio alla posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.