cable middle fly

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Deltoids

Muscoli secondari

DeltoidsTriceps

Passo dopo passo

1
Attacca cavi su entrambi i lati di una macchina a cavo all'altezza del petto.
2
Stai al centro della macchina con un piede leggermente davanti all'altro.
3
Afferra le manici con una presa sopra la mano e estendi le braccia ai lati.
4
Mantieni una leggera piega dei gomiti e una leggera inclinazione in avanti.
5
Attiva i muscoli del petto e porta le braccia in avanti con un movimento ampio.
6
Fermati un attimo al centro, poi riporta lentamente le braccia alla posizione iniziale.
7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Attacca cavi su entrambi i lati di una macchina a cavo all'altezza del petto. Stai al centro della macchina con un piede leggermente davanti all'altro. Afferra le manici con una presa sopra la mano e estendi le braccia ai lati. Mantieni una leggera piega dei gomiti e una leggera inclinazione in avanti. Attiva i muscoli del petto e porta le braccia in avanti con un movimento ampio. Fermati un attimo al centro, poi riporta lentamente le braccia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.