cable lying triceps extension v. 2

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Attacca una maniglia di corda a una macchina a cavo a carrucole bassa.
2
Sdraiati su una panca piatta rivolta verso l'alto, con la testa rivolta verso la macchina per cavi.
3
Afferra il manico della corda con entrambe le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro, e estendi le braccia dritte sopra il petto.
4
Mantenendo ferme le braccia superiori, abbassa lentamente il manico della corda verso la fronte piegando i gomiti.
5
Fermati un attimo in basso, poi rialza le braccia fino alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Attacca una maniglia di corda a una macchina a cavo a carrucole bassa. Sdraiati su una panca piatta rivolta verso l'alto, con la testa rivolta verso la macchina per cavi. Afferra il manico della corda con entrambe le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro, e estendi le braccia dritte sopra il petto. Mantenendo ferme le braccia superiori, abbassa lentamente il manico della corda verso la fronte piegando i gomiti. Fermati un attimo in basso, poi rialza le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.