cable kneeling triceps extension

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Attacca una maniglia di corda a una carrucola alta e inginocchiati di fronte alla macchina per cavi.
2
Afferra la corda con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro) e porta le mani ai lati della testa.
3
Tieni i gomiti vicini alla testa e le braccia superiori ferme durante l'esercizio.
4
Allunga gli avambracci contraendo i tricipiti finché le braccia non sono completamente estese.
5
Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale piegando i gomiti.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Attacca una maniglia di corda a una carrucola alta e inginocchiati di fronte alla macchina per cavi. Afferra la corda con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro) e porta le mani ai lati della testa. Tieni i gomiti vicini alla testa e le braccia superiori ferme durante l'esercizio. Allunga gli avambracci contraendo i tricipiti finché le braccia non sono completamente estese. Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale piegando i gomiti. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.