cable incline triceps extension

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Regola la macchina a cavo su una posizione bassa della carrucola.
2
Attacca una barra dritta al cavo.
3
Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle.
4
Afferra la barra con una presa sopra la mano e estendi le braccia dritte sopra la testa.
5
Inclinati leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
6
Piega i gomiti e abbassa la barra dietro la testa, tenendo le braccia superiori vicine alle orecchie.
7
Fermati un attimo, poi riporta le braccia alla posizione iniziale.
8
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Regola la macchina a cavo su una posizione bassa della carrucola. Attacca una barra dritta al cavo. Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle. Afferra la barra con una presa sopra la mano e estendi le braccia dritte sopra la testa. Inclinati leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Piega i gomiti e abbassa la barra dietro la testa, tenendo le braccia superiori vicine alle orecchie. Fermati un attimo, poi riporta le braccia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.