cable incline bench press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Deltoids

Muscoli secondari

DeltoidsTriceps

Passo dopo passo

1
Regola la panca con un'inclinazione di 45 gradi.
2
Attacca le maniglie dei cavi alle carrucole alte.
3
Siediti sulla panca rivolto verso la macchina a cavo con i piedi piatti a terra.
4
Afferra le maniglie con una presa sopra la mano e portale all'altezza delle spalle.
5
Spingi le maniglie in avanti e verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese.
6
Fermati un attimo, poi abbassa lentamente le maniglie fino alla posizione iniziale.
7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Regola la panca con un'inclinazione di 45 gradi. Attacca le maniglie dei cavi alle carrucole alte. Siediti sulla panca rivolto verso la macchina a cavo con i piedi piatti a terra. Afferra le maniglie con una presa sopra la mano e portale all'altezza delle spalle. Spingi le maniglie in avanti e verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese. Fermati un attimo, poi abbassa lentamente le maniglie fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.