cable cross-over variation

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Deltoids

Muscoli secondari

DeltoidsTriceps

Passo dopo passo

1
Regola le carrucole a cavo all'altezza del petto.
2
Stai al centro della macchina per cavi con un piede davanti all'altro.
3
Afferra le maniglie con i palmi rivolti verso il basso e le braccia estese ai lati.
4
Fai un passo avanti, tenendo le braccia leggermente piegate.
5
Con una leggera piega dei gomiti, unisci le mani davanti al petto.
6
Fermati un attimo, poi lentamente riporta le braccia alla posizione iniziale.
7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Regola le carrucole a cavo all'altezza del petto. Stai al centro della macchina per cavi con un piede davanti all'altro. Afferra le maniglie con i palmi rivolti verso il basso e le braccia estese ai lati. Fai un passo avanti, tenendo le braccia leggermente piegate. Con una leggera piega dei gomiti, unisci le mani davanti al petto. Fermati un attimo, poi lentamente riporta le braccia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.