cable concentration extension (on knee)

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Siediti su una panca o una sedia con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.
2
Tieni la maniglia del cavo con la mano destra e posiziona il gomito all'interno del ginocchio destro.
3
Allunga completamente il braccio, mantenendo il gomito fermo e vicino al ginocchio.
4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

Come eseguirlo

Siediti su una panca o una sedia con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra. Tieni la maniglia del cavo con la mano destra e posiziona il gomito all'interno del ginocchio destro. Allunga completamente il braccio, mantenendo il gomito fermo e vicino al ginocchio. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.