cable bench press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Regola la macchina a cavo all'altezza del petto e fissa le maniglie.
2
Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle.
3
Afferra le maniglie con una presa sopra la mano e avanza per creare tensione nei cavi.
4
Posiziona i piedi saldamente a terra e attiva il core.
5
Piega i gomiti e porta le mani all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti a un angolo di 90 gradi.
6
Spingi le maniglie in avanti, estendendo completamente le braccia davanti a te.
7
Fermati un attimo, poi inverti lentamente il movimento, riportando le mani all'altezza delle spalle.
8
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Regola la macchina a cavo all'altezza del petto e fissa le maniglie. Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle. Afferra le maniglie con una presa sopra la mano e avanza per creare tensione nei cavi. Posiziona i piedi saldamente a terra e attiva il core. Piega i gomiti e porta le mani all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti a un angolo di 90 gradi. Spingi le maniglie in avanti, estendendo completamente le braccia davanti a te. Fermati un attimo, poi inverti lentamente il movimento, riportando le mani all'altezza delle spalle. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.