barbell wrist curl

Obiettivo primario: Forearms
Attrezzatura: Barbell
Parte del corpo: Lower Arms
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsBrachialis

Passo dopo passo

1
Siediti su una panca con i piedi piatti a terra e gli avambracci appoggiati sulle cosce, tenendo un bilanciere con una presa sottomano.
2
Lascia che la barra scenda fino alle punte delle dita, mantenendo i polsi dritti.
3
Arrotola lentamente il bilanciere verso gli avambracci flettendo i polsi.
4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti su una panca con i piedi piatti a terra e gli avambracci appoggiati sulle cosce, tenendo un bilanciere con una presa sottomano. Lascia che la barra scenda fino alle punte delle dita, mantenendo i polsi dritti. Arrotola lentamente il bilanciere verso gli avambracci flettendo i polsi. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.